sarapan pagi

December 4, 2009 at 1:03 am Leave a comment

ada pepatah kuno yang berbunyi“breakfast like a king, lunch like a prince and dine like a pauper.”

pepatah yang sebenarnya mau menekankan pentingnya breakfast alias sarapan pagi. menurut si  pepatah kuno, makan besar itu harusnya dilakukan pada pagi hari sementara malam hari harusnya makan sedikit saja.

trus, komposisi sarapan pagi yang baik (dan sehat) harusnya terdiri dari protein, karbohidrat kompleks dan buah sebagai penyedia serat. protein sangat bagus dikonsumsi saat sarapan karena bisa mencegah rasa lapar dan membuat kita merasa kenyang sampai waktu makan siang. sumber protein yang baik termasuk telur, kacang-kacangan, daging rendah lemak dan susu rendah lemak.

oia, bagi penyuka kopi, minum secangkir kopi sebagai pelangkap sarapan juga sah-sah saja. konon kopi membantu metabolisme tubuh.

sayangnya kebanyakan dari kita tidak suka sarapan. alasannya? gak ada waktu… harus buru-buru berangkat ke kantor lah… ke kampus lah… ke sekolah lah… atau simply because we don’t have any appetite in the morning. padahal nih…proper breakfast itu penting banget untuk memberikan energi yang kita perlukan sepanjang hari sekaligus mencegah makan berlebih atau ngemil selama beraktivitas. menurut beberapa penelitian, orang-orang yang biasa sarapan yang baik cenderung berat badannya normal karena mereka gak banyak makan snack yang fatty dan banyak gula sepanjang hari.

jadi?? jangan lupa sarapan yaa…🙂

saya sendiri? saya sih biasanya tidak pernah tidak sarapan. hanya saja beberapa hari belakangan saya kurang bernapsu makan pagi (napsunya yang lain, huahahaha…).

seperti tadi pagi, saya “hanya” sarapan 2 buah pisang ambon, segenggam kacang almond dan secangkir kopi. eh, tapi sepertinya sudah mencukupi komposisi karbohidrat & serat (dari pisang), sama protein (dari almond) ya?

happy breakkie…🙂

Entry filed under: Health. Tags: .

minggu yang sibuk fun farewell party

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


Categories


%d bloggers like this: